ゴルフ会員権ニュース

真夏のゴルフを楽しむ皆様へ・対策と注意点
＜プレー前＞
・前夜の睡眠不足は大敵、十分な睡眠時間を摂るように心がけて下さい。
・朝食は必ず摂って下さい。
・プレー日前から少しずつ体を暑さに慣らしておくことが大切です。

＜準備するアイテム例＞
・水・経口補水液やスポーツドリンク・塩分補給のための飴や梅干しを用意して下さい。
・ＷＢＧＴ（暑さ指数）を参考に、氷嚢や冷却パック・スプレー等を準備してください。

＜プレー中＞
・帽子の着用と日傘を利用して下さい（日傘は非常に効果が有ります）。
・ゴルフ場のドレスコードで認められているのであれば、短パン（男性）、
　スカート・キュロット（女性）の着用、また、プレー中にシャツを外に
　出すことで体温の上昇が抑えられると考えられます。
　プレーするゴルフ場に確認の上、実践して下さい。

・極力乗用カートでのプレーを選択しましょう。
　歩いてプレーする場合にはなるべく
　木陰などの日陰を歩くようにしましょう。
・こまめな水分補給（３ホールまでの目安として約２５０ＣＣ、ハーフで約７５０ＣＣ）を
　行って下さい。
　
・コース売店には立ち寄り休息、少し長い休息が必要なら後続組をパスさせましょう。
・ハーフ終了後は１時間程度休息し、その間に着替え、冷水シャワーを浴びて体を冷やすと効果的です。
・同伴競技者やキャディの体調をお互いに観察するようにして下さい。
・体調に少しでも異変を感じたら、途中でプレーを止める勇気をもって下さい。
　
＜プレー後＞
・シャワーや入浴後などで体を冷やし、着替えをして体を休めてから帰りましょう。
・プレー後に体調が優れない場合は、すぐに医療機関で受診して下さい。

参考：日本スポーツ協会　　
スポーツ活動中　熱中症予防ガイドブック